火狐体育官网在线英国科学家提醒：跑步时用上这个小方法能让你跑得畅快淋漓跑步机

2024-02-16 09:49:02

　　众所周知，当压力很大、精神疲惫的时候，适当跑步能帮助我们释放压力，缓解精神疲劳。

　　可是，当你跑步的时候，是喜欢像个苦行僧一样埋头跑步，还是喜欢一边听音乐一边跑步呢？

　　关于这个话题，有不少运动爱好者反对一边听音乐一边跑步，在他们看来，跑步时听音乐不仅不方便，还会影响跑步的节奏，甚至会在路跑时干扰跑步者的听觉。

　　但是，一项新的研究表明，自选音乐会让跑步变得不那么乏味，在跑步时听音乐确实可以消除精神疲劳并提高跑步者的耐力水平。

　　为了探究音乐对于精神疲劳时跑步者耐力跑能力的影响，研究人员进行了这项实验。

　　他们先是让一群经验丰富的跑步者进行一系列认知测试跑步机，使他们处于精神疲劳状态，然后要求参与者在有或者没有自选励志音乐的情况下在跑步机上进行5KM的跑步。

　　结果发现，在精神疲劳状态下，听自己选择的音乐可以抵消精神疲劳对参与者耐力跑能力的负面影响。这可能是由于听音乐时人们对努力的感知发生了改变。

　　研究人员还观察到，自选音乐的节奏并非是跑步者在跑步机上能有效对抗心理疲劳的唯一决定因素。自选音乐不管节奏如何，只要能产生深刻的共鸣，从而起到对抗心理疲劳的效果，它就是有用的。

　　论文作者Middleton和Phillips表示：“由于很难确定最佳的音乐节奏，且音乐的其它特性也可能会影响增能效果，因此，跑步者自行选择音乐可能是一种更有效的办法。”

　　Shaun M Phillip在一次新闻采访中提到：“精神疲劳对许多人来说都很常见，同时它也会对我们的日常活动产生负面影响，包括运动。因此，寻找安全有效的方法来减少这种负面影响是非常有用的。”

　　Shaun M Phillip还补充道：“研究结果表明，听自己选择的励志音乐可能是一种有效的策略，因为励志音乐可以帮助运动的人在精神疲劳时提高耐力跑能力和表现。自选音乐的积极影响能够帮助人们更好地保持运动质量跑步机。”

　　就在前段时间，日本职业网球运动员大版直美在退出法网比赛时表示：“所有了解我的人都知道我是一个性格内向的人，在赛场上我经常戴着耳机火狐体育官网在线，这也是减少社交焦虑症的一种方式。”

　　如果你对跑步时听音乐还存在一些质疑和误解，的确应该认真思考一下这个问题了。跑步时听音乐确实存在一些不好的影响，但是，在保证个人生命安全的前提下，它能带来的好处其实有更多。火狐体育官网在线火狐体育官网在线火狐体育官网在线