当前位置： 火狐体育官网在线 > 火狐体育官网在线资讯
跑步机火狐体育官网在线跑步的速度
2024-01-27 03:59:43
跑步机的速度一般为3-5步/h，速度的选择需要根据自身健康情况、跑步的目的等因素而定。一般心肺功能较好火狐体育官网在线、体脂率偏低、跑步速度不能过快，身体较弱的人群可以适当降低跑步机的速度。
1、心肺功能较好：对于心肺功能较好的人群，在跑步初期，可以达到较好的锻炼效果，此时的跑步机速度一般为3-5步/h。随着跑步时间的延长，心肺功能逐渐适应，此时的跑步机速度可以增加到5-6步/h。对于跑步机速度较低者，可以适当降低跑步机速度;
2、体脂率偏低：对于体脂率偏低的人群，由于脂肪含量偏少，所以跑步时肌肉的力量较弱火狐体育官网在线，而跑步机的速度对体脂率的要求较高，此时的跑步机速度建议不要过快，可以达到5-6步/h。随着跑步机的使用跑步机火狐体育官网在线，体脂率会逐渐提高，所以对于体脂率较低者，可以逐渐增加跑步机的速度;
3、跑步速度不能过快：对于跑步机速度较快的人群，并不能达到较好的锻炼效果，所以速度也不能过快。如果跑步速度过快，超过机体能够承受的范围，就可能会引起心慌、呼吸困难等症状，反而对身体造成损伤;
4、身体较弱：对于身体较弱的人群，心肺功能、体脂率偏低，所以跑步机的速度一般不能过快，可以适当降低跑步机的速度。但是也需要循序渐进地增加跑步机的速度，以免一开始就达不到锻炼效果，使机体出现乏力、呼吸困难等症状。
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来火狐体育官网在线，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线亿用户。
39健康网，专业的健康资讯门户网站，中国领先的健康门户网站，医疗保健类网站杰出代表，荣获中国标杆品牌称号。提供最专业跑步机、完善的健康信息服务，包括疾病，保健，健康新闻，专家咨询，病友论坛，男科，妇科，育儿，，心理，整形，减肥，药品，急救，中医，美容，饮食，健身，医院查询火狐体育官网在线，医生查询，疾病查询，药品查询，疾病自测等频道。
声明：39健康网登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。